Sophrologie

★ ★ ★ La sophrologie continue  ★ ★ ★

Le contexte pèse un peu trop ?Tu es tendu.e ? Stréssé.e ? Offre-toi une pause pour relacher les tensions, te poser, respirer, te retrouver, récupérer, te ressourcer, apprivoiser son stress, gérer tes émotions, améliorer ton sommeil...  C'est GRATUIT

Plusieurs possibilités :

  • Les consultations individuelles (présentiel ou visio) sont à destination des étudiants de l'université Paul Valéry Montpellier, sur rendez-vous et  dans le respect du protocole sanitaire (masque + désinfection + aération des locaux) avec l'accord tacite d'annuler le présentiel dans le cas de symptômes pouvant s'apparenter au covid. 
  • Les pauses sophro en visio en direct à destination des étudiants et des personnels
  • Et si ça urge ? Ecoute ou visionne les pauses sophro en ligne proposées ci-dessous

N'hésite pas à venir le mardi 21 septembre 2021 à la journée " Don't Panic" sur la campus Paul Valéry. Présente sur un stand parmi toutes les activités proposées, je répondrai à toutes tes questions concernant la sophrologie.

Contact : anne.latger@univ-montp3.fr

La plateforme de prise de rdv ouvrira le 22/09/2021.

Les pauses sophro à visionner

Retrouvez les séances sophro visio en cliquant sur l'image  !

CYCLE " SE RESSOURCER "

  • PAUSER, SE POSER, S'APAISER   Détendre le corps et apaiser le mental par des exercices de relaxation dynamique, de respiration et un parcours guidé du corps...

 

  • ÉVACUER LES TENSIONS : LE SAC À SOUCIS Créer une SAS de décompression pour évacuer les tensions corporelles, se débarrasser du trop-plein avec le sac à soucis et ancrer l’apaisement retrouvé...

 

  • LES RITUELS POUR PETITS ET GRANDS DORMEURS Prendre conscience de ses petits rituels, favoriser son sommeil par des exercices de relaxation dynamique et percevoir son endormissement par la visualisation...

 

CYCLE " RESPIRE ! "

  • UNE PAUSE POUR APAISER LE MENTAL S’accorder une pause à l’écoute de sa respiration et découvrir l’apaisement procuré... A VENIR

 

  • RESPIRER POUR REVENIR AU CALME FACILEMENT Découvrir et expérimenter 3 techniques de respirations pour retrouver facilement le calme...

 

  • ÉMOTIONS DÉBORDANTES Quand les émotions débordent, prennent toute la place et nous empêchent de travailler, réfléchir, se concentrer... la clé, c’est la respiration en carré...

 

Tout revoir : https://bit.ly/36NLGV2

 

Les pauses sophro audio à écouter

Pause Respirer en conscience : De la fatigue, des tensions ? Voici une séquence d'une trentaine de minutes pour se détendre et (re)trouver un peu d'apaisement...

 

 Pause Sophrologie : Rien à faire pendant les dix prochaines minutes? Soufflez ! Respirez !  Accordez-vous ces quelques instants pour respirer en conscience et "décrocher" des préoccupations quotidiennes...

 

Pause Le sommeil : Cette séquence a pour but de favoriser un sommeil de qualité. Utilisée une fois, elle vous détendra. Par contre l'entrainement une fois par jour pendant plusieurs jours améliore pour beaucoup de personnes la qualité du sommeil. Il est préférable de pratiquer cette séquence en journée et simplement de ce mettre dans de bonnes conditions au moment du coucher (musique relaxante, penser à quelque chose d'agréable, pratiquer la respiration abdominale...).

 

Pause Le sac : Une séance tonique ayant pour objectif de se délester !